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Wer steckt eigentlich hinter Fly & Flow? Auf meiner „Über mich“ Seite kannst du lesen, wer ich bin und wie ich zu Yoga gefunden habe.
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In meinen News- und Blogartikeln kannst du in verschiedene Themen rund um Yoga hineinlesen, findest Anleitungen mit Bildern und Videos sowie Updates zu meinen Angeboten. Viel Freude beim Schmökern!
- Yoga & Journaling Adventkalender
Der Advent naht und ich habe mir heuer etwas Besonderes überlegt: Von 1. bis 24. Dezember biete ich erstmals einen kostenlosen Yoga & Journaling Adventkalender an. Hier erfährst du, was dich darin erwartet, für wen der Kalender gedacht ist und wie du dich kostenfrei anmelden kannst! Täglich kostenlos Reflektieren & Bewegen im Advent Der Dezember… - Die besten Yoga Studios in Wien 2024
Du bist auf der Suche nach den besten Yoga Studios in Wien? Ich habe schon so viele verschiedene Studios in der Stadt und auch außerhalb getestet, dass ich die Idee hatte, meine aktuellen Favoriten in Wien in diesem Artikel zusammenzufassen. Dabei habe ich sowohl objektive Faktoren als auch subjektive Erfahrungen einfließen lassen – Details findest… - Yoga Community Day 2024 in Wien
Bereits zum dritten Mal findet 2024 der Yoga Community Day in Wien statt. Am 26. Oktober öffneten in den letzten Jahren viele Yogastudios in Wien ihre Tore für unterschiedlichste Klassen, die um nur je 5 Euro besucht werden konnten. Im Rahmen der 2022 von doktor yoga ins Leben gerufenen Aktion soll der Austausch in der… - Angebot stellen: Welchen Preis verlangen als Yogalehrer?
Welchen Preis darf/kann/soll ich als Yogalehrer für Firmenyoga, Gruppenkurse oder Einzelstunden nehmen? Die Frage nach dem passenden Preis ist eine der am häufigsten gestellten im Netzwerk für Yogalehrende auf Facebook. Wie du den richtigen Preis kalkulierst, verrate ich dir in diesem Artikel mit Video. Noch unsicher? Hol‘ dir deinen unverbindlichen Preisvorschlag von mir! Preis für… - NEU: SUP Yoga auf der Neuen Donau in Wien
Alles neu macht der … August? Ab HEUTE finden meine Donnerstags-After-Work und Sonntagvormittags- SUP Yoga Klassen auf der Neuen Donau beim Usus am Wasser (U6 Neue Donau) und nicht mehr am Copa Beach statt. Und auch auf der Alten Donau findest du mich natürlich weiterhin beim Yoga am Wasser! Neue SUP Yoga Location auf der… - Yoga Junkies Festival 2025
Update 26.09.2024: Leider wurde das Yoga Junkies Festival 2024 auf Grund der Wettervorhersage und der von der Stadt Wien nicht erteilten Genehmigung, das Festival nach drinnen sowie in Zelte zu verlegen, abgesagt. Als kleines Trostpflaster habe ich meinen für das Festival geplanten Yoga & Journaling Workshop online abgehalten und hier als Aufzeichnung zur Verfügung gestellt…. - Ashtanga Yoga 1. Serie – mit Video & Cheat Sheet für Einsteiger
Wie kannst du als Anfänger*in Ashtanga Yoga üben und ist dieser Yogastil überhaupt für Einsteiger geeignet? In diesem Artikel stelle ich dir Ashtanga vor und du kannst die erste Serie als abgewandelte Einsteiger-Version mit Video üben. Mit dem Cheatsheet hast du außerdem die perfekte Grundlage für deine erste individuelle Mysore Praxis! Was ist Ashtanga Yoga?… - NEU: Offene Aerial Yoga Klassen in 1030 Wien
Das FLY in Fly & Flow kann ab sofort wieder groß geschrieben werden! Nach Langem biete ich endlich auch wieder offene Aerial Yoga Klassen an, und zwar in der Yoga-Lounge in 1030 Wien. Alle Infos findest du hier. Neue Aerial Yoga Klassen in 1030 Wien Lange Zeit hatte ich ausschließlich Aerial Yoga Semesterkurse für Studenten… - Yoga im Park in Wien 2024
Die Temperaturen steigen und die Abende sind lang. Der Sommer ist da und mit ihm die Jahreszeit für Yoga im Freien! Wo du in Wien Yoga im Park teilweise sogar kostenlos genießen kannst, erfährst du in dieser Übersicht. Viel Freude beim Durchtesten ♡ Kostenloses Yoga im Park in Wien Mit der Bewegt im Park Aktion… - Yoga-Philosophie im Alltag
Wie passt die altindische Philosophie in den heutigen Westen? Das war eines der Themen in der 50 Stunden Fortbildung für Yogalehrer, die ich Anfang des Monats besucht habe. Welche Weisheiten mir dabei besonders hängen geblieben sind und wie diese Ideen der Yoga-Philosophie deinen Alltag bereichern können, liest du hier. Spoiler Alert: Asanas, also körperliche Übungen,… - Yoga Übungen mit dem Balance Board
Spielzeug oder Sportgerät? Das Balance Board aus Holz von TicToys bringt auf jeden Fall Abwechslung in deine Yoga Praxis. In diesem Artikel findest du einige Übungen mit dem Yoga Brett. Warum Yoga mit Balance Board? Wenn du Yoga mit dem Balance Board übst, ist eines klar: Du trainierst damit dein Gleichgewicht. Doch warum lohnt sich… - NEU: Dance Yoga (Inside Flow) online + gratis Schnuppern
Update 9. September 2024: Ab sofort auch Dance Yoga (Inside Flow) online am ersten Dienstag des Monats über das Rising High! Es gibt tolle Neuigkeiten! Während der Pandemie habe ich regelmäßig online Dance Yoga (Inside Flow) Klassen unterrichtet. Danach folgte eine lange Pause. Immer wieder habe ich in der Zeit mit dem Gedanken gespielt, dass… - NEU: Vinyasa Yoga in 1060 Wien
Statt der wöchentlichen Power Yoga on Beat Stunde unterrichte ich ab kommendem Mittwoch von 20:00 bis 20:55 Vinyasa Yoga im Bodystyle in 1060 Wien! Was ist Vinyasa Yoga? Bei Vinyasa Yoga handelt es sich um einen fließenden Yogastil, bei dem wir Atmung und Bewegung aufeinander abstimmen. Nach einer kurzen Atemübung beginnen wir, den Körper zu… - Selbstständig als Yogalehrer*in
Seit mehr als zwei Jahren bin ich inzwischen als Yogalehrerin selbstständig. Meine Ausbildnerin Lisa Hübner hat mich in ihren Podcast eingeladen, um über meine Selbstständigkeit als Yogalehrende zu sprechen. Und ich habe einen Vortrag zum Thema „Selbstständig als Yogalehrer mit Business Plan“ gehalten, dessen Aufzeichnung du hier ebenfalls findest. Interview: Selbstständig mit Yoga Im Interview… - NEU: Yoga in 1210 Wien
Doppelt hält besser: Das Rising High Pole und Yoga Studio gibt es nun auch an einem zweiten Standort in 1210 Wien und ab HEUTE darf ich dort Functional und Yin Yoga unterrichten. Neueröffnung: Rising High Yoga und Pole Studio Nur einmal ums Eck vom bisherigen Standort findest du ab sofort das neue, zusätzliche Rising High… - Inside Flow Sonnengruß & Klassen in Wien
Update 30.09.2024: Ab Oktober gibt es wieder Inside Flow Klassen in Wien mit mir – erstmals im 21. Bezirk! Inside Flow bezeichnet einen tänzerischen Yogastil. Während Inside Flow ein lizenzpflichtiger Markenname ist, verwenden unterschiedliche Lehrer und Studios auch eine Vielzahl unterschiedlicher Bezeichnungen wie Dance Yoga, Yoga Dance Flow, Flow on Beat etc. für ein und… - Restorative Yoga mit Video
Mit Restorative Yoga kannst du deinen Körper und Geist bei der Regeneration unterstützen. Hier erfährst du, was es mit dem entspannten Yogastil auf sich hat, was du dafür brauchst und kannst mit dem Video am Ende des Artikels direkt eine sanfte Yogapraxis genießen. Was ist Restorative Yoga? Ähnlich wie beim Yin Yoga werden im Restorative… - Meditation für Anfänger
Du bist ein kompletter Neuling, was Meditation angeht? Meditieren zu lernen ist nicht so schwer, wie du vielleicht glaubst. In diesem Artikel mit Video erfährst du, wie du als Anfänger ganz einfach mit einer geführten Meditation beginnen kannst. Was brauche ich, um meditieren zu lernen? Es braucht nicht viel, um mit dem Meditieren zu beginnen…. - Yoga Festivals 2024
Ein paar Tage weg vom Alltag, frische Inspiration tanken und Neues ausprobieren – das bedeutet der Besuch von Yoga Festivals für mich. Hat dich auch das Festival-Fieber gepackt? In diesem Artikel findest du einen laufend aktualisierten Überblick über alle Yoga Festivals in Österreich und dem nahe gelegenen Süddeutschland für 2024. Update 04.03.2024: Termin und Location… - Was ist Yoga? Definition & Überblick
In diesem Beitrag erfährst du, wie ich Yoga definiere – und was es für mich nicht ist. Eine kurze Zusammenfassung gibt es im Video am Ende. Was bedeutet Yoga? Auf Sanskrit, einer altindischen Sprache, bedeutet der Begriff „anschirren“ oder „anjochen“, also ein Tier vor der Wagen spannen. So, wie Tiere an den Wagen gebunden wurden,… - Zu Hause mit Yoga beginnen: 3 Tipps
Du möchtest (endlich) zu Hause mit Yoga beginnen? Mit diesen drei Tipps findest du den passenden Anfang für deine Yogapraxis daheim! Am Ende des Artikels gibt es auch ein Video mit einer kurzen Zusammenfassung der drei Punkte. 1. Finde deine Richtung Die Vielzahl verschiedener Yogastile und Yogalehrender machen die Auswahl oft schwer. Starte mit dem,… - Yoga Urlaub Österreich: Retreats 2024 + Travel Tuesday Special
Da ist doch glatt die Planungs- und Reiselust mit mir durchgegangen: Acht Retreats habe ich für das kommende Jahr geplant und nun sind sie alle online! Darunter einige Premieren, aber auch Neuauflagen beliebter und bewährter Yogawochen und -wochenenden. Und weil morgen Travel Tuesday ist, gibt es für alle Frühbucher bis kommenden Sonntag nicht nur eine… - Die beste Yogamatte 11/2023: Test & Vergleich mit Video
Welche ist die beste Yogamatte? In diesem Post mit Video vergleiche ich verschiedene Marken und Materialien. Außerdem verrate ich dir, welche Matte ich selbst am liebsten verwende. Finde die perfekte Yogamatte für dich und damit die beste Grundlage für eine freudvolle Praxis! Für Einsteiger*innen: No-Name-Matten Günstige Matten mit Waffelstruktur aus dem Sportartikelbedarf tun ihren Zweck,… - Yoga Netzwerk – Gruppe & Treffen für Yogalehrer
Das Netzwerk für Yoga-Lehrende ist eine Facebook-Gruppe, die ich mit zwei weiteren Administratorinnen vor rund einem halben Jahr gegründet habe. Dort findet ein reger Austausch statt mit gegenseitiger Motivation, stetiger Diskussion aktueller Themen und monatlichen Live Sessions. Nun steht ein erstes, persönliches Treffen in Wien an, aus dem ein regelmäßiger Termin werden soll! Facebook Gruppe… - 1. Geführte Meditation auf Spotify
Meine erste, geführte Meditation ist live auf Spotify! Es handelt sich um eine Meditation, die sich perfekt zum Einschlafen eignet. Dabei leite ich dich zuerst durch eine sanfte Entspannung, bevor wir uns dem Thema der Manifestation widmen. Nach dem geführten Teil begleitet dich entspannende Musik noch weiter, bis du eingeschlafen bist. Ich freue mich, wenn… - Yoga zur Manifestation – mit Schreibimpulsen
Im dritten und letzten Teil meiner „Yoga & Schreiben“ Serie geht es um die Königsdisziplin: Die Manifestation. Nachdem wir in Teil 1 reflektiert und uns auf unsere Dankbarkeit fokussiert haben, haben wir in Teil 2 einen Blick in die Zukunft geworfen und unsere Träume und Pläne visualisiert. Nun geht es darum, diese Vorhaben mit Yoga… - Yoga und Schreiben zur Visualisierung
Wie in meinem vorherigen Artikel über Yoga und Reflexion erläutert, sind Yoga und Schreiben eine perfekte Ergänzung, um den Geist in Bewegung zu bringen. Heute verrate ich dir, welche Schreibimpulse und Yogaübungen sich am besten zur Visualisierung eignen. Am Ende des Artikels gibt es wie immer das passende Video dazu. Visualisierung – was ist das?… - Yoga und Schreiben – Impulse zur Reflexion
Was haben Yoga und Schreiben miteinander zu tun? Auf den ersten Blick nicht viel: Beim (westlichen) Yoga bewegen wir unseren Körper, beim Schreiben nur eine Hand. Aber bei näherem Hinsehen bewegen wir bei beidem auch unseren Geist – und genau darum geht es bei der Kombination aus Yoga und Schreiben. In diesem Artikel werde ich… - Kraftplatz – Geführte Meditation mit YouTube Video
Update 31.05.2024: Die Kraftplatz Meditation findest du ab sofort auch auf Spotify. In diesem Artikel erfährst du, wozu Meditation dient und was eine geführte Meditation so besonders macht. Außerdem kannst mit dem YouTube Video im Artikel direkt eine Kraftplatz Meditation ausprobieren. Meditation auf YouTube lernen In Zeiten steten Wandels, dauerhafter Berieselung und weit verbreitetem Stress… - Mond Yoga – Übungen für die Mondphasen
Was ist Mond Yoga und warum macht es Sinn, deine Yogapraxis an die aktuelle Mondphase anzupassen? Welche Übungen empfehlen sich bei Vollmond, Neumond, zu- und abnehmendem Mond? In diesem Artikel erfährst du neben den Antworten auf diese Fragen auch, worum es sich beim Mondgruß handelt und findest Yoga Videos mit den passenden Übungen für jede… - NEU: Dance Flow & Rückenyoga jeden Freitag in 1030 Wien
Update 01.03.2024: Nach meinem Urlaub gibt’s freitags um 17 Uhr Flow to Yin statt Rückenyoga mit mir und die tänzerische Yogastunde um 19 Uhr wird von Dance Flow in Inside Flow umbenannt. Der September bringt tolle Neuigkeiten: Ab diesem Freitag, 08.09.2023, darf ich jeden Freitag in der Yoga-Lounge Vienna unterrichten. Nach einer Rückenyoga Stunde zum… - Hatha Yoga Übungen & Video
Hatha Yoga ist, gerade in unserer westlichen Kultur, der Inbegriff des Yoga: Es soll helfen, ein Gleichgewicht von Körper und Geist zu finden. Diese Balance steht dem Yogastil schon in den Namen geschrieben, denn „Hatha“ besteht aus zwei Sanskrit Begriffen: „ha“ (Sonne, Kraft) und „tha“ (Mond, Stille). Der Name ist Programm: Hatha Yoga führt diese… - Neumond Yoga mit Video
Neumond ist der Beginn eines neuen Mondzyklus. Zu diesem Zeitpunkt steht der Mond nachts zwischen Sonne und Erde und ist daher am Nachthimmel nicht zu erkennen. Mit welchen Yoga Übungen du zu Neumond frische Energie für deine Vorhaben sammeln kannst, erfährst du in diesem Artikel mit Video. Yoga zum Neumond Neumond steht für Neubeginn. Daher… - Vinyasa Bedeutung & Anleitung für Anfänger
Was bedeutet es eigentlich, wenn dein*e Yogalehrer*in dich anleitet, „ein Vinyasa zu machen“? In diesem Artikel mit Video Anleitung erfährst du, wie du als Anfänger*in und mäßig Fortgeschrittene*r dein Vinyasa ausführen kannst und welche Bedeutung das Wort Vinyasa überhaupt hat. Bedeutung von Vinyasa Der Begriff Vinyasa ist eine Wortschöpfung aus zwei Worten: In Sanskrit, der… - Yoga bei Vollmond
Eine an die aktuelle Mondphase angepasste Yogapraxis kann mond-bedingte Beschwerden verringern und eine schöne Unterstützung der Besonderheit der jeweiligen Phase darstellen. Wenn du bei Vollmond zu Schlafproblemen neigst, kannst du die folgenden Yoga Übungen vor dem Zubettgehen ausprobieren und ihre entspannende Wirkung genießen. Yoga Übungen zum Vollmond Für viele ist der Vollmond eine sehr aufwühlende… - Yoga Workout
Ich liebe die Vielfalt von Yoga, die immer das bieten kann, was ich gerade brauche: Dehnung, Kräftigung, Ruhe, Ablenkung … So habe ich vergangenes Wochenende beispielsweise zum ersten – aber sicher nicht letzten Mal – eine Ashtanga Yoga Klasse besucht. Es hat mir gut getan, zur Abwechslung einmal länger in den einzelnen Positionen zu verweilen,… - Yoga Brunch Termine 2023
Sommer ist Yogazeit! Eine Stunde Yoga im Park mit anschließendem Brunch macht dein Wochenende zum Highlight. Hier findest du alle Termine und Locations in Wien im Überblick. Yoga Brunch in Wien Yoga macht hungrig! Wer mit Bewegung den Tag beginnt, profitiert bei diesen besonderen Events gleich doppelt: Einerseits sind zu Tagesbeginn die Temperaturen im Park… - Yoga & Stretching für mehr Flexibilität in der Hüfte
Hüftöffnende Übungen sorgen im Yoga nicht nur für mehr Flexibilität und Beweglichkeit in der Hüfte, sondern regulieren auch unseren Gefühlshaushalt. Meine liebsten Hüftöffner stelle ich dir in diesem Artikel vor. Außerdem findest du sie als Yoga Stretching Flow im Video unten! Die Hocke – Yoga Übung für mehr Flexibilität Die Hocke ist eine klassische, hüftöffnende… - Spagat gesund lernen – Yoga & Dehnübungen
Als von Kind auf tanzbegeistertes Wesen ist der Spagat für mich ein Traum, den ich bisher immer wieder gezielt verfolgt habe. Meistens wurden meine intensiveren Trainingszeiten früher oder später von einer Verletzungspause unterbrochen. Daher habe ich begonnen, mich damit auseinanderzusetzen, wie der Spagat körperschonend erreicht werden kann. Als Yogalehrerin habe ich viele weitere Tools gelernt,… - NEU! Functional Yoga & Yin Yoga ONLINE + Power Yoga on beat
Alles neu macht der … Sommer? Ich dünne meinen Stundenplan in den Sommermonaten nicht aus, ganz im Gegenteil! Ab kommender Woche kommen wöchentliche live Onlineklassen neu dazu: Für das Rising High Studio darf ich in Zukunft jeden Dienstag von 18:30 bis 19:30 Functional Yoga und von 20:00 bis 21:00 Yin Yoga online unterrichten. Außerdem habe… - Feel Good Festival
Update 06.03.2024: Die ersten Lehrer*innen und Programmpunkte für das Feel Good Festival 2024 stehen fest! Bewegung, Spaß und Wohlfühlen – das sind die drei Themen, die für mich das Feel Good Festival am besten beschreiben. Als Aerial Yoga Lehrerin durfte ich schon 2021 hier unterrichten und habe mich sehr gefreut, auch 2023 wieder mit Workshops… - Volle Yoga-Atmung mit Video
Die „volle Yoga-Atmung” verbindet die Bauchatmung mit dem Atmen in die Flanken und Lungenspitzen. Das bedeutet, dass du bei dieser Atemtechnik dein volles Lungenvolumen ausschöpfst. Der „yogische Vollatem“ ist somit sowohl tief als auch weit. Die volle Yoga Atmung versorgt den Körper mit mehr Sauerstoff, als er beim alltäglichen Atmen bekommt und ist somit eine… - Handgelenke stärken: 4 Übungen
Starke Handgelenke sind die beste Möglichkeit, Verletzungen und Schmerzen in diesem Bereich vorzubeugen. Letztes Wochenende ist mir eine SUP Yoga Schülerin ausgefallen, weil sie Schmerzen im Handgelenk hat und somit nicht aufstützen kann. Das muss nicht sein! Ich zeige dir in diesem Artikel mit Video vier Übungen, mit denen du deine Handgelenke stärken kannst. Handgelenke… - Namaste am See – Yoga Festival Wörthersee
Update 27.05.2024: Kaum ist das heurige Festival Geschichte, gibt’s auch schon Termin und Tickets fürs Namaste am See 2025! Internationale Yoga Superstars, Yogis und Yoginis aus ganz Österreich und das alles bei strahlendem Sonnenschein am türkisblauen Wörthersee – mein erster Besuch beim Namaste am See, dem Yoga Festival am Wörthersee, hat sich wie ein Wochenende… - Yoga im Büro – Übungen auf dem Stuhl
Yoga findet nicht nur auf der Matte statt. Auch im Büro kannst du im Sitzen auf deinem Stuhl Yoga üben. Wie das geht, erfährst du in diesem Artikel und im Video unten. Yoga Atemübung im Büro Gestalte auch und gerade am Bürostuhl den Beginn deiner Yogapraxis ganz bewusst. Die volle Yogaatmung eignet sich wunderbar dafür…. - Handstand lernen in 5 Minuten + Video
Einer meiner heurigen Neujahrsvorsätze ist, einen freistehenden Handstand zu lernen. Durch meine vielen Yogastunden, Polekurse etc. war mir klar, dass das Handstand Training etwas sein sollte, das ich gut in meine übrigen Bewegungseinheiten integrieren kann. Daher habe ich mir fünf Übungen zusammengestellt, die sich nach praktisch jeder Klasse machen lassen. Jede Übung führe ich dabei… - Fasten und Yoga Österreich: Mein Erfahrungsbericht
Zum Jahreswechsel waren mein Mann und ich in Andalusien. Ich erinnere mich noch genau an die erste Nachricht, die ich las, als wir in Wien landeten: Meine Ausbildnerin Lisa fragte mich, ob ich Zeit hätte, ein Fasten und Yoga Retreat im Burgenland, dem sonnigsten Bundesland von Österreich, zu begleiten. Ich hatte noch nie heilgefastet, aber… - Selbstfürsorge Liste: Wochenplan als Selfcare Ritual
Heuer habe ich mich nach langem wieder einmal hinreißen lassen und Neujahrsvorsätze gefasst. Viele davon betrafen das Thema Selbstfürsorge. Da ich aber aus Erfahrung weiß, dass es mit frommen Wünschen einmal im Jahr nicht getan ist, habe ich mir diesmal vorgenommen, kleinteiliger zu planen. Ich habe eine Liste an Tätigkeiten, denen ich jede Woche nachgehen… - Aerial Training Wien
Update 01.09.2024: Das freie Aerial Training in Wien macht bis auf weiteres Pause. Melde dich zum Newsletter an, um zu erfahren, wenn es neue Termine gibt! Ich habe das Gefühl, nach dem Schulabschluss gibt es zwei Lager: Jene, die sich angesichts eines Schulturnsaals freuen, einen solchen nie mehr betreten, geschweige denn beturnen zu müssen und,… - Das muss dein Board für SUP Yoga können
Du überlegst, dir ein Stand Up Paddling Board zuzulegen und möchtest darauf auch SUP Yoga üben? In diesem Artikel erfährst du, welche Eigenschaften ein SUP Board zu einer geeigneten Plattform für deine Yogaübungen am Wasser machen und was die speziellen Yoga SUP Boards können. Es kommt auf die Größe an – die besten Maße für… - Yoga Retreat Checkliste für Yogalehrende & Hotels
Hilfe, die Yogis kommen! Du möchtest als Yogalehrer*in oder Hotelbetreiber in (d)einem Hotel erstmals ein Yoga Retreat anbieten? Als ehemalige Hotelangestellte und nun Yogalehrerin kenne ich beide Seiten. Diese Checkliste hilft dir, alle wichtigen Punkte zu bedenken, entspannt in dein Yoga Retreat zu starten und deinen Gästen eine unvergesslich schöne Zeit zu bieten. Yoga macht… - Yoga Wheel – Übungen mit dem Yoga Rad
Wozu braucht man eigentlich ein Yoga Wheel? Das habe ich mich auch lange gefragt, während mein Yoga Rad ein trauriges Dasein in einer Ecke gefristet hat – bis ich mich endlich auf die Suche nach geeigneten Übungen gemacht habe und eine große Vielfalt entdeckt habe! Inzwischen ist es eines meiner liebsten Hilfsmittel, da es so… - NEU: Yoga in Ottakring
Update 01.07.2023: Der Yoga Mix macht bis auf weiteres Pause! Melde dich zum Newsletter an, um von meinen nächsten Yoga Klassen in Ottakring zu erfahren. Ich liebe ja meine „Hood“ – ich bin in Ottakring aufgewachsen und nie mehr als ein paar Monate von hier weggekommen. Sogar meinen Mann, der über der Donau groß geworden… - Aerial Yoga Handstand & Unterarmstand
Armbalances, also armgestützte Yogaübungen, mit dem Aerial Yoga Tuch sehen nicht nur toll aus, sondern kräftigen außerdem den ganzen Körper. Zudem wird Umkehrhaltungen eine verjüngende und regenerierende Wirkung zugeschrieben. Das Tolle beim Üben von Handstand, Unterarmstand & Co beim Aerial Yoga ist, dass sie durch die Unterstützung des Tuches sehr viel leichter auszuführen sind als… - Yoga Kurzurlaub
Damit eine Reise ein Urlaub wird, braucht sie laut meiner Definition zumindest eine Übernachtung. Aber nicht immer können oder wollen wir uns die Zeit nehmen, für mehrere Tage zu verreisen. Ich habe Urlaub daher neu gedacht – was wäre, wenn schon eine Yogaeinheit so erholsam sein könnte wie ein Kurztrip? In diesem Artikel nehme ich… - Yoga bei Schmerzen im Handgelenk
Keine Hände, kein Yoga? Das muss nicht sein! Ich habe mir einen Yoga Flow und eine Sonnengruß Variante überlegt, für die du nicht auf deine Hände stützen musst. In diesem Artikel mit zwei Videos erfährst du, wie du auch bei Schmerzen im Handgelenk Yoga üben kannst und wie du in Zukunft weiteren Verletzungen vorbeugst. 3… - Alle Yoga Retreats 2023 online + Zusatztermin!Vier Yoga Retreats hatte ich für das heurige Jahr 2023 geplant. Doch kaum war ich vom Silvesterurlaub wieder in Schwechat gelandet, trudelte eine zusätzliche Anfrage herein: Ob ich vielleicht Lust hätte, ein Fasten Yoga Retreat im April zu begleiten? Angesichts der Weihnachts- und Urlaubskilos ließ mein freudestrahlendes JA nicht lange auf sich warten! Fastenleiterin Angelika…
- Karma Yoga März 2023
In den vergangenen Monaten hat meine monatliche Karma Yoga Klasse ja meist im Grätzelzentrum Hernals stattgefunden. Nun, da sich der Kurs dort zumindest für diesen Winter zu Ende neigt (eine letzte Stunde unterrichte ich am Mittwoch, den 15. März noch), verlagere ich das Karma Yoga wieder auf Zoom – so kannst du von wo auch… - Yoga Event zur Earth Hour in Wien
Yoga im Lichtermeer aus Kerzen – das habe ich mir einfach wahnsinnig schön vorgestellt. Also war letztes Jahr, wenige Monate nach meiner Gründung, eines meiner ersten Yoga Events eine Yogastunde bei Kerzenschein anlässlich der Earth Hour des WWF. Vor Ort fehlte nur eines – beim heurigen Earth Hour Yoga Event in Wien haben wir auch… - Aerial Yoga Sonnengruß
Den meisten Yogi*nis ist der Sonnengruß auf der Matte ein Begriff – vielleicht auch in seinen unterschiedlichen Varianten A, B und C, die ich bereits am Blog beschrieben und angeleitet habe. Doch ein Sonnengruß mit dem Aerial Yoga Tuch kommt dann doch nicht so häufig vor. Wie’s geht erfährst du Schritt für Schritt in diesem… - Yin Yoga für die Übergangszeit + Video
Update 26.07.2024: Ab sofort findest du auch ein 45 Minuten Yin Yoga Video mit noch mehr Übungen passend zur Übergangszeit am Ende des Artikels! Im Jänner oder Juli von der Übergangszeit zu sprechen, mag seltsam klingen. Doch da sich Yin Yoga stark an der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin, orientiert, übt man bei diesem Yogastil… - Rücken Dehnübungen mit Video
Die ganze Woche über sitzen wir häufig – und das meist auch nicht ganz körperschonend. Um den Rücken wieder beweglich und vielleicht sogar Rückbeugen im Yoga zugänglicher zu machen, habe ich einige meiner liebsten Dehnübungen für den Rücken gesammelt. Wie immer gibt es zuerst einen Überblick und am Ende ein Video dazu! Mobilisierung des Rückens… - Ist Yoga Sport?
Die liebe Stefanie Heider hat mich zu ihrem Podcast „Yoga auf Deutsch“ eingeladen und wir haben uns dabei über das Thema „Yoga ist (k)ein Sport“ unterhalten. Hier kannst du dir die Episode anhören: Bewegung ist und bleibt für mich ein wichtiges Element im Yoga. Wenn das für dich ebenso ist, melde dich zu meinem Newsletter… - Hängesessel von Tropilex*
Ich staunte ja nicht schlecht, als ich vor einiger Zeit ein Mail von der Firma Tropilex, die Fair Trade Hängematten und Hängesessel in Südamerika herstellt, erhielt. Zu meiner Überraschung enthielt es eine Anfrage für eine Zusammenarbeit. Aerial Yoga, Aerial Hammock und Hängematten (Hammocks) … nun ja, so weit hergeholt ist es ja nicht. Wieso also… - Yoga zum Neujahr
Neues Jahr, neue Motivation? Vielleicht steht Yoga ja auch auf deiner Liste an Neujahrsvorsätzen. Dann findest du in diesem Artikel einige Tipps für deinen (Wieder-)Einstieg und ein 20-minütiges Video, mit dem du einen Anfang machen kannst. Viel Freude mit deinem Yoga zum Neujahr! Realistische Ziele für deine Neujahrs-Yoga-Vorsätze Setze dir erreichbare Ziele. Wenn du bisher… - Raunächte
Update 24.12.2023: Heuer gibt es einen Yoga & Journaling Online-Workshop während der Raunächte. Infos findest du ganz unten! Die Raunächte sind eine alte germanische und keltische Tradition, die noch heute in vielen Teilen Europas zelebriert wird. Ob die Raunächte als Zeit der Besinnung und des Nachdenkens über das vergangene Jahr gesehen oder als Fest der… - Meditation für Ungeduldige
Es ist vollbracht! Mein drittes Buch ist fertig. Eigentlich ja schon seit dem Sommer, aber … Manchmal dauert es eben einfach etwas länger. Hier findest du die Entstehungsgeschichte meines Buches „Meditation für Ungeduldige“! Der Buch Schreib Prozess alias alle Sommer wieder 2020 erfuhr ich zum ersten Mal von der Plattform story.one und davon, dass man… - Yin Yoga für den Winter
Update 15.11.2024: Nun findest du am Ende des Artikels auch das passende Yin Yoga Video für den Winter! Der Winter ist die Zeit der Stille und des Rückzugs sowie der Reflexion – all das passt ganz großartig zur ruhigen Yin Yoga Praxis. Schlüpf‘ in dein kuscheligstes (Yoga) Outfit und mach‘ es dir ganz gemütlich mit… - 5 Minuten Achtsamkeit
Je mehr du zum Thema Achtsamkeit liest, desto mehr Ideen, Übungen etc. sammeln sich an. Aber wie sollst du das alles bloß in den Alltag integrieren? Sollst du nicht. Es ist völlig legitim, verschiedenes auszuprobieren und dich dann – gerne auch situationsabhängig – für deinen oder deine Lieblinge zu entscheiden. Hier eine kleine Sammlung von… - Vinyasa Flow Yoga
Hast du schon einmal einen richtigen Flow erlebt? Von einem Flow Zustand spricht man, wenn man völlig in einer Tätigkeit aufgeht und dabei alles rund um sich vergisst. Das fühlt sich nicht nur großartig an, es kann auch eine tolle Wirkung auf Geist und Körper – insbesondere das Herz – haben. Beim Vinyasa Flow Yoga… - Selbstständig machen mit Yoga – 1. Geburtstag!
Fly & Flow feiert seinen ersten Geburtstag! Das erste Jahr als selbstständige Yogalehrerin, Trainerin und Texterin war eine spannende Reise. Ich durfte schon viele Erfolge feiern und vor allem sehr viel lernen, seit ich mich selbstständig gemacht habe. Meine Erkenntnisse aus dem ersten Jahr der Selbstständigkeit liest du hier zusammengefasst – vielleicht keiner meiner gewöhnlichen… - Rückenyoga – Übungen zur Kräftigung & Mobilisierung
Zum Abschluss der vierteiligen Rückenyoga Serie am Blog geht es heute um den gesamten Rücken. Ich zeige dir in diesem Artikel im Überblick und im Video unten im Detail, welche Übungen ich fürs Aufwärmen, Kräftigen, Mobilisieren und Entspannen des Rückens am liebsten mag. Empfiehl diesen Artikel auch gerne jemandem weiter, der über Verspannungen im Rücken… - Yoga für die Schultern und den Nacken
Gäbe es ein Ranking für die am häufigsten verspannten Körperbereiche, Schultern und Nacken würden sich wahrscheinlich ein Kopf an Kopf Rennen auf den ersten Platz liefern. Das Arbeiten am (oft nicht auf die richtige Höhe eingestellten) Computerbildschirm und das Sitzen am Schreibtisch, der ebenfalls selten die korrekte Höhe aufweist, rächen sich mit Verspannungen im Nacken… - Yoga für den oberen Rücken
Die Brustwirbelsäule hat eine natürliche Krümmung. Durch unsere Haltung im Alltag wird diese oft verstärkt – ein „Buckel“ entsteht. Dem kann mit gezielten Yoga Übungen für den oberen Rücken entgegen gewirkt werden – in diesem Artikel und dem 30 Minuten Video unten zeige ich dir, wie es geht! Yoga Übungen für die Brustwirbelsäule Nachdem wir… - Yoga für den unteren Rücken
Der untere Rücken, also der Bereich rund um das Becken und die Lendenwirbelsäule inklusive Kreuz- und Steißbein, kann mit gezielten Asanas gestärkt, mobilisiert und entspannt werden. In diesem Artikel mit Video zeige ich dir einige meiner liebsten Yoga Übungen für einen schmerzfreien, unteren Rücken! Schmerzen im unteren Rücken Es kann unterschiedliche Gründe haben, wenn du… - Yin Yoga im Herbst
Update 16.08.2024: Nun gibt es die Yin Yoga Übungen für den Herbst auch als Video am Ende des Artikels! In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die eine Grundlage von Yin Yoga bildet, ist der Herbst schon fast wieder vorbei: Von 16. August bis 27. Oktober geht demzufolge diese Jahreszeit. Höchste Zeit also, dir einige meine… - Yoga Retreat Millstätter See
Vergangenes Wochenende, von 7. bis 9. Oktober, hat mein erstes Yoga Retreat in Kärnten, in der Seevilla am Millstätter See stattgefunden. Ich wollte es ja ursprünglich lieber im Sommer veranstalten, doch in den warmen Monaten ist das Hotel verständlicherweise stark ausgelastet. Somit waren wir im August zum Retreat am Neufeldersee im Burgenland und kamen nun… - Hüfte dehnen – 8 Übungen für mehr Beweglichkeit
Mit diesen Übungen erreichst du mehr Flexibilität in der Hüfte. Ich zeige dir acht Übungen im Detail samt Anleitung, um die Hüfte zu dehnen. Im Video am Ende des Artikels leite ich dich zu meinen liebsten, hüftöffnenden Yogaübungen an. Viel Freude beim Üben! 8 Übungen zum Dehnen der Hüfte Hüftbeuger und Gesäßmuskel werden durch langes… - Schultern Dehnen – 7 Übungen inkl. Video
Die Tage werden kälter und die Schultern wandern immer höher zu den Ohren. Zeit, die verspannten Schultern ein wenig auszulockern und zu dehnen! In diesem Artikel mit Video teile ich meine liebsten Dehnübungen mit dir. Yoga Dehnübungen für die Schultern Ein Aspekt der körperlichen Yogapraxis ist die Mobilisierung des Körpers. Spezielle Übungen ermöglichen es, bestimmte… - Yoga Retreat im Burgenland
Ein Monat ist schon wieder vergangen seit meinem Summer, Sun & Soul Yoga Retreat im Burgenland. Inzwischen ist der Herbst und mit ihm gleich die erste Erkältung bei mir angekommen. Höchste Zeit also, ein wenig in sommerlichen Erinnerungen zu schwelgen und endlich das Video vom Retreat fertigzustellen – du findest es am Ende des Artikels!… - Karma Yoga online – Dance Yoga am 06.10.2022
Mein monatliches Karma Yoga geht in die zweite Runde: Diesmal treffen wir uns live online auf Zoom! Denn meine erste Dance Yoga (Inside Flow) online Einheit im Herbst möchte ich für alle zugänglich machen, die Yoga lieben und sich gerne zur Musik bewegen. Am Donnerstag, den 6. Oktober 2022, erlernen wir von 18 bis 19… - USI Yoga Kurse Wintersemester 2022/23
Dieser Winter muss kein kalter werden! Tauche ab dem Herbst in die bunte Vielfalt von Yoga mit mir ein. Im Yogafusion im 9. Bezirk von Wien biete ich auch dieses Semester wieder zwei USI Yoga Kurse an: Aerial Yoga für Fortgeschrittene am Mittwochmorgen und Dance Yoga (Inside Flow) am Mittwochvormittag. Die Kurse des Universitätssportinstituts (USI)… - Dehnübungen für die Beine
Träumst du davon, eines Tages den Spagat zu erreichen? Oder wärst du schon froh, wenn du mit ausgestreckten Beinen im Stehen deine Zehen berühren könntest? Egal, wo du aktuell stehst und wo du hin willst – diese Dehnübungen für die Beine helfen dir, deinem Ziel näher zu kommen. Aufwärmübungen für die Beine Jedes gute Stretching… - Yoga am Strand
Ob eine traumhafte, kleine Bucht oder ein langgezogener Sandstrand – hast du im Urlaub ein richtiges Juwel entdeckt und nun möchtest du unbedingt die Energie dieses besonderen Ortes bei einer Yogapraxis aufsaugen? Dann kannst du mit den Anhaltspunkten oder dem Video in diesem Artikel Yoga am Strand üben. Yoga Übungen für unebenen Grund Welche Übungen… - Karma Yoga zum Sonnenaufgang in Wien
Ab sofort biete ich für meine Community jeden Monat eine Karma Yoga Klasse in Wien oder online an. Ich möchte diese Gelegenheit nützen, Yoga für alle zugänglich zu machen. Dabei vermittle ich dir an unterschiedlichen Orten verschiedene Yogastile – ganz ohne, dass du Geld dafür zahlen musst. Den Start bildet eine Karma Yoga Klasse zum… - Inside Flow Event #2
Vom Flow träumen, drei verschiedene Wetter-Apps checken, viel zu früh wach werden … die Nerven gingen ganz schön mit mir durch vor dem ersten Inside Flow Pop Up Event auf der Dachterrasse des Taste am Wiener Donaukanal im August! Doch der Regen hielt sich zurück, mit Location und Technik klappte alles und bis auf ein… - NEU: Vinyasa Yoga in 1090 Wien
Als Yoga Schülerin liebe ich offene Yogastunden: Kommen, wenn’s grad passt, online mitmachen, wenn man es nicht ins Studio schafft und wenn einmal der angestammte Yogatag nicht klappt, einfach die Aufzeichnung nachholen bzw. an einem anderen (oder auch an einem zusätzlichen!) Tag der Woche yogieren! Daher freue ich mich, ab sofort auch im wunderschönen The… - Aerial Yoga Anleitung – Übungen & Video
Dich faszinieren die bunten Tücher, die von der Decke hängen, und es reizt dich, endlich auch einmal Aerial Yoga auszuprobieren? Dann geh es jetzt an! In diesem Artikel erfährst du, was du dafür brauchst und wie du dich als Anfänger*in an Aerial Yoga herantasten kannst. Im Video unten findest du einige Übungen für Beginner, mit… - Abend Yoga
Mit speziellen Asanas lässt sich der Tag besonders schön beenden. In diesem Artikel erfährst du, welche Yoga Übungen sich für den Abend eignen und kannst mit einem sanften Video entspannt in die Nachtruhe gleiten. Warum Yoga vor dem Einschlafen? Welche ist es denn nun, die perfekte Tageszeit für Yoga? Wie so oft kommt es darauf… - Yoga für Anfänger – Grundlagen & Tipps
Yoga ist in aller Munde, aber du hast den Einstieg noch nicht gefunden? Das macht gar nichts, denn es ist nie zu spät (oder zu früh), um mit Yoga zu beginnen! In diesem Artikel erfährst du, wie du starten kannst – zum Beispiel mit dem Yoga Video speziell für Anfänger am Ende des Beitrags. Was… - Mondgruß – Yoga zum Vollmond mit Video
Der Sonnengruß ist oft sogar Menschen ein Begriff, die noch nie Yoga geübt haben. Aber der Mondgruß? Den habe ich selbst erst während meinem Multi Style Flow Yoga Teacher Training im Yogafusion kennengelernt. Was ihn ausmacht und wie er funktioniert, erfährst du in diesem Artikel. Mondgruß – was ist das? Sowohl beim Mondgruß als auch… - Sonnengruß C – Yoga für Anfänger
Sonnengruß A und B sind mir seit Jahren ein Begriff. Aber von Sonnengruß C hatte ich bis vor kurzem noch nie gehört. Umso mehr freue ich mich, diese Sonnengruß Variante, die auch für Anfänger*innen wunderbar geeignet ist, seit einigen Wochen zu meinem Repertoire zu zählen. Sonnengruß C eignet sich bestens als Warmup und zielt insbesondere… - Sonnengruß B
Der Sonnengruß B stärkt den Körper und bringt den Kreislauf in Schwung. Es gibt verschiedene Abwandlungen – hier lernst du die klassische sowie eine adaptierte Variante kennen. Beide stelle ich dir auch im Video unten vor. Der klassische Sonnengruß B Sonnengruß B ist länger und ehrlich gesagt auch anstrengender als Sonnengruß A. Dafür macht er… - Yoga Sonnengruß A – Video Anleitung für Anfänger
Der Yoga Sonnengruß setzt sich aus einer Reihe von Yogaübungen (Asanas) zusammen. Er kennt unterschiedliche Ausprägungen, wobei ich dir heute eine klassische Abfolge, die sich auch für Anfänger eignet, näherbringe. Gerne wird der Sonnengruß am Beginn einer Yogastunde zum Aufwärmen des Körpers eingesetzt. In diesem Artikel mit Videoanleitung lernst du als Yoga Anfängerin den Sonnengruß… - Yoga Retreat im Oktober – Zusatztermin!
Da soll noch einmal jemand sagen, dass mein Studium umsonst gewesen wäre, jetzt wo ich Yogalehrerin bin! Schon vor einiger Zeit hat sich eine liebe, ehemalige Tourismusmanagement Studienkollegin bei mir gemeldet, um die Möglichkeit, Yoga Retreats in ihrem Hotel, der See Villa am Millstätter See zu veranstalten, zu besprechen. Bei einem Yoga Retreat am See… - Noch mehr SUP Yoga auf der Alten Donau!
Ich war ja zugegebenermaßen ein wenig geknickt, als meine Pläne, diesen Sommer eine Vielzahl an SUP Yoga Stunden auf der Alten Donau anzubieten, ins Wasser fielen. Ich wollte doch so vielen Menschen meine Begeisterung weitergeben! Doch wie sich herausstellte, war es wieder einmal gut so, wie es gekommen ist. Denn nun darf ich statt an… - Thai Yoga Massage
Die wohl entspannendste Form von Yoga bildet die Thai Massage, auch Thai Yoga Massage oder Nuad genannt. Nuad bedeutet „heilsame Berührung“ – und genau darum geht es dabei auch. Denn das oberste Prinzip bei Thai Yoga lautet: Es soll sich gut anfühlen! Welchen Prinzipien das „passive Yoga“ folgt und wie du es selbst ausprobieren kannst,… - Morgenyoga – dein entspannter Tagesstart
Bist du morgens nach dem Aufwachen manchmal müder als abends vor dem Schlafen gehen? Versuche doch einmal, deine Müdigkeit mit sanftem Yoga zu vertreiben. Welche Übungen ich dir nach dem Aufstehen empfehle liest du in diesem Artikel. Im Video erkläre ich dir außerdem die einzelnen Positionen im Detail. Probiere es aus und du wirst überrascht… - Inside Flow® Pop-Up @TASTE! Donaukanal Wien
Ich freue mich, zum ersten Mal ein Yoga Event mit meiner lieben Kollegin Alexandra Stadler zu organisieren: Am Samstag, 6. August, veranstalten wir von 9 bis 11 Uhr ein Inside Flow ® Pop-Up in Wien, auf der Dachterrasse des TASTE! am Donaukanal. Wir fließen mit dir durch zwei Inside Flows, üben also Vinyasa Yoga im… - Yin Yoga im Sommer – Übungen & Affirmationen
Update 10.05.2024: Jetzt gibt es die Yin Yoga Übungen für den Sommer auch als Video am Ende des Artikels! Wie schon in meinem „Yin Yoga im Frühling“-Artikel erläutert, werden im Yin Yoga unterschiedliche Elemente und damit verbunden bestimmte Jahreszeiten betrachtet. Der Sommer ist im Yin Yoga mit dem Element Feuer verknüpft. Er steht für den…
Yoga Themen zum Nachlesen im Überblick
Aerial Yoga Dance Yoga / Inside Flow Dehnübungen DIY Event Festival Handgelenke Karma Yoga Luftakrobatik Meditation Mond Yoga Persönlichkeitsentwicklung Rückenyoga Sonnengruß SUP Yoga Vinyasa Yoga Workout Yin Yoga Yogalehrende Yoga Retreats Yoga Tutorials Yoga und Schreiben