Keine Hände, kein Yoga? Das muss nicht sein! Ich habe mir eine Sonnengruß Variante überlegt, für die du nicht auf deine Hände stützen musst. In diesem Artikel mit Video erfährst du, wie du auch bei Schmerzen im Handgelenk Yoga üben kannst und wie du in Zukunft weiteren Verletzungen vorbeugst. 3 Tipps bei Handgelenksschmerzen Auch wenn…
Den meisten Yogi*nis ist der Sonnengruß auf der Matte ein Begriff – vielleicht auch in seinen unterschiedlichen Varianten A, B und C, die ich bereits am Blog beschrieben und angeleitet habe. Doch ein Sonnengruß mit dem Aerial Yoga Tuch kommt dann doch nicht so häufig vor. Wie’s geht erfährst du Schritt für Schritt in diesem…
Der Winter ist die Zeit der Stille und des Rückzugs sowie der Reflexion – all das passt ganz großartig zur ruhigen Yin Yoga Praxis. Schlüpf’ in dein kuscheligstes (Yoga) Outfit und mach’ es dir ganz gemütlich mit den folgenden Übungen! Yin Merkmale des Winters In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und somit auch im Yin…
Zum Abschluss der vierteiligen Rückenyoga Serie am Blog geht es heute um den gesamten Rücken. Ich zeige dir in diesem Artikel im Überblick und im Video unten im Detail, welche Übungen ich fürs Aufwärmen, Kräftigen, Mobilisieren und Entspannen des Rückens am liebsten mag. Empfiehl diesen Artikel auch gerne jemandem weiter, der über Verspannungen im Rücken…
Gäbe es ein Ranking für die am häufigsten verspannten Körperbereiche, Schultern und Nacken würden sich wahrscheinlich ein Kopf an Kopf Rennen auf den ersten Platz liefern. Das Arbeiten am (oft nicht auf die richtige Höhe eingestellten) Computerbildschirm und das Sitzen am Schreibtisch, der ebenfalls selten die korrekte Höhe aufweist, rächen sich mit Verspannungen im Nacken…
Die Brustwirbelsäule hat eine natürliche Krümmung. Durch unsere Haltung im Alltag wird diese oft verstärkt – ein “Buckel” entsteht. Dem kann mit gezielten Yoga Übungen für den oberen Rücken entgegen gewirkt werden – in diesem Artikel und dem 30 Minuten Video unten zeige ich dir, wie es geht! Yoga Übungen für die Brustwirbelsäule Nachdem wir…
Der untere Rücken, also der Bereich rund um das Becken und die Lendenwirbelsäule inklusive Kreuz- und Steißbein, kann mit gezielten Asanas gestärkt, mobilisiert und entspannt werden. In diesem Artikel mit Video zeige ich dir einige meiner liebsten Yoga Übungen für einen schmerzfreien, unteren Rücken! Schmerzen im unteren Rücken Schmerzen im unteren Rücken können unterschiedliche Gründe…
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die eine Grundlage von Yin Yoga bildet, ist der Herbst schon fast wieder vorbei: Von 16. August bis 27. Oktober geht demzufolge diese Jahreszeit. Höchste Zeit also, dir einige meine liebsten Yin Yoga Übungen für den Herbst vorzustellen, die wir auch am Retreat vergangenes Wochenende gemeinsam geübt haben! Merkmale…
Yoga ist in aller Munde, aber du hast den Einstieg noch nicht gefunden? Das macht gar nichts, denn es ist nie zu spät (oder zu früh), um mit Yoga zu beginnen! In diesem Artikel erfährst du, wie du starten kannst – zum Beispiel mit dem Yoga Video speziell für Anfänger am Ende des Beitrags. Was…
Der Sonnengruß ist oft sogar Menschen ein Begriff, die noch nie Yoga geübt haben. Aber der Mondgruß? Den habe ich selbst erst während meinem Multi Style Flow Yoga Teacher Training im Yogafusion kennengelernt. Was ihn ausmacht und wie er funktioniert, erfährst du in diesem Artikel. Mondgruß – was ist das? Sowohl beim Mondgruß als auch…
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