Restorative Yoga mit Video
Mit Restorative Yoga kannst du deinen Körper und Geist bei der Regeneration unterstützen. Hier erfährst du, was es mit dem entspannten Yogastil auf sich hat, was du dafür brauchst und kannst mit dem Video am Ende des Artikels direkt eine sanfte Yogapraxis genießen.
Was ist Restorative Yoga?
Ähnlich wie beim Yin Yoga werden im Restorative oder regenerativem Yoga die Positionen für mehrere Minuten eingenommen. Dabei ist das Ziel, keine Muskeln zu verwenden. So können sich unter anderem die Sehnen und Bänder wunderbar erholen und auch das zentrale Nervensystem kann sich entspannen.
Auch für den Geist ist es eine interessante Übung. Denn wenn wenig zu tun ist, driften die Gedanken gerne ab. So kann diese Praxis auch dazu genützt werden, wieder bewusst Herr oder Frau deiner Gedanken zu werden und auch im Alltag mehr Achtsamkeit und Präsenz zu finden.
Was brauche ich für regeneratives Yoga?
Um keine Muskelkraft zu brauchen, werden im Restorative Yoga ähnlich wie beim Yin zahlreiche HIlfsmittel verwendet: Neben der Yogamatte gehören Yogabolster, Blöcke und eventuell ein Yogagurt zur Grundausstattung. Auch eine Decke und bequeme, wärmende Kleidung sind zu empfehlen.
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Restorative Yoga mit Video ausprobieren
In diesem Video kannst du eine halbe Stunde Restorative Yoga ausprobieren. Während bei der Yin Praxis die Positionen meist für drei bis fünf Minuten eingenommen werden, können es beim regenerativen Yoga sieben bis zwanzig Minuten sein.
Im Video sind es etwa vier Minuten. Wenn du Lust hast, die Positionen länger einzunehmen, kannst du das Video gerne einfach in der jeweiligen Position stoppen, so lange es für dich gut anfühlt. Halte für die Übungen im Video nach Möglichkeit zwei Yogablöcke, einen Yogabolster und eventuell eine Decke bereit.
Gerne leite ich dich im Rahmen von Privatstunden online und in Wien zu Restorative Yoga an.
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