Yoga & Stretching für mehr Flexibilität in der Hüfte

Yoga & Stretching für mehr Flexibilität in der Hüfte

Hüftöffnende Übungen sorgen im Yoga nicht nur für mehr Flexibilität und Beweglichkeit in der Hüfte, sondern regulieren auch unseren Gefühlshaushalt. Meine liebsten Hüftöffner stelle ich dir in diesem Artikel vor. Außerdem findest du sie als Yoga Stretching Flow im Video unten! Die Hocke – Yoga Übung für mehr Flexibilität Die Hocke ist eine klassische, hüftöffnende…

Spagat gesund lernen – Yoga & Dehnübungen

Spagat gesund lernen – Yoga & Dehnübungen

Als von Kind auf tanzbegeistertes Wesen ist der Spagat für mich ein Traum, den ich bisher immer wieder gezielt verfolgt habe. Meistens wurden meine intensiveren Trainingszeiten früher oder später von einer Verletzungspause unterbrochen. Daher habe ich begonnen, mich damit auseinanderzusetzen, wie der Spagat körperschonend erreicht werden kann. Als Yogalehrerin habe ich viele weitere Tools gelernt,…

Rücken Dehnübungen mit Video

Rücken Dehnübungen mit Video

Die ganze Woche über sitzen wir häufig – und das meist auch nicht ganz körperschonend. Um den Rücken wieder beweglich und vielleicht sogar Rückbeugen im Yoga zugänglicher zu machen, habe ich einige meiner liebsten Dehnübungen für den Rücken gesammelt. Wie immer gibt es zuerst einen Überblick und am Ende ein Video dazu! Mobilisierung des Rückens…

Hüfte dehnen – 8 Übungen für mehr Beweglichkeit

Hüfte dehnen – 8 Übungen für mehr Beweglichkeit

Mit diesen Übungen erreichst du mehr Flexibilität in der Hüfte. Hier findest du eine große Auswahl an Übungen samt Anleitung, um die Hüfte zu dehnen. Im Video am Ende des Artikels leite ich dich zu meinen liebsten, hüftöffnenden Yogaübungen an. Viel Freude beim Üben! 8 Übungen zum Dehnen der Hüfte Hüftbeuger und Gesäßmuskel werden durch…

Schultern Dehnen – Übungen inkl. Video

Schultern Dehnen – Übungen inkl. Video

Die Tage werden kälter und die Schultern wandern immer höher zu den Ohren. Zeit, die verspannten Schultern ein wenig auszulockern und zu dehnen! In diesem Artikel mit Video teile ich meine liebsten Dehnübungen mit dir. Yoga Dehnübungen für die Schultern Ein Aspekt der körperlichen Yogapraxis ist die Mobilisierung des Körpers. Spezielle Übungen ermöglichen es, bestimmte…

Dehnübungen für die Beine

Dehnübungen für die Beine

Träumst du davon, eines Tages den Spagat zu erreichen? Oder wärst du schon froh, wenn du mit ausgestreckten Beinen im Stehen deine Zehen berühren könntest? Egal, wo du aktuell stehst und wo du hin willst – diese Dehnübungen für die Beine helfen dir, deinem Ziel näher zu kommen. Aufwärmübungen für die Beine Jedes gute Stretching…

6 Yoga Dehnübungen für Rücken, Beine & Hüfte

6 Yoga Dehnübungen für Rücken, Beine & Hüfte

Update 26.01.2024: Jetzt auch mit allen Dehnübungen für den gesamten Körper als Video am Ende des Artikels! Ein beweglicher Körper ist ein Körper, der meist gut vor Verletzungen und schmerzhaften Verspannungen geschützt ist. Daher gibt es im Yoga neben kräftigenden Übungen auch viele Dehnübungen, wobei die meisten Asanas (Yogaübungen) beides ansprechen, also sowohl Kraft als…