Vinyasa Flow Yoga

Hast du schon einmal einen richtigen Flow erlebt? Von einem Flow Zustand spricht man, wenn man völlig in einer Tätigkeit aufgeht und dabei alles rund um sich vergisst. Das fühlt sich nicht nur großartig an, es kann auch eine tolle Wirkung auf Geist und Körper – insbesondere das Herz – haben. Beim Vinyasa Flow Yoga kannst du genau das erleben – lies mehr in diesem Artikel und probiere gleich das 15 Minuten Yogavideo aus!

Was bedeutet Flow*?

Flow bezeichnet ein Glücksgefühl, das durch die völlige Vertiefung in eine Tätigkeit entsteht. Der Glücksforscher Mihály Csíkszentmihályi entwickelte die Flow-Theorie im 20. Jahrhundert. Es wird vermutet, dass das Empfinden eines Flow-Zustands zu einer Veränderung der Herzfrequenz, der Herzfrequenzvariabilität oder der Hautleitfähigkeit führt. Bisher gibt es zwar noch keine wissenschaftlichen Beweise dafür – allerdings ist Csíkszentmihályi immerhin 87 Jahre alt geworden, bevor er 2021 verstarb!

Um in einen Flow-Zustand zu gelangen zu können, muss man sich einer Tätigkeit, welche die gesamte Konzentration beansprucht, voll hingeben. Für das Erleben eines Flow darf die Anforderung jedoch nicht so hoch sein, dass man überfordert ist. Zudem darf es keine ablenkenden Störfaktoren geben. Durch das Flow-Erlebnis entsteht eine Selbst- und Zeitvergessenheit, da die Aufgabe ganze Aufmerksamkeit erfordert.

Was macht Vinyasa Flow Yoga aus?

Vinyasa Flow Yoga, oft auch einfach Vinyasa Yoga, Vinyasa Flow oder Flow Yoga genannt, verbindet Atmung und Bewegung zu einem fließenden Erlebnis. Durch die Konzentration auf beides kann beim Üben ein Flow Zustand erreicht werden.

Diese Verbindung von Bewegung und Atmung kann klassisch auf der Yogamatte, aber auch im Aerial Yoga Tuch, auf dem Stand Up Paddling Board am Wasser und in vielen anderen Yogastilen praktiziert werden. Zudem bildet sie die Grundlage von Dance Yoga (Inside Flow).

Üblicherweise folgen beim Flow Yoga die Bewegungen der Atmung. Mit der Einatmung nehmen wir Positionen ein, die Raum in der Lunge schaffen – das sind üblicherweise Asanas (Yogaübungen), bei denen wir uns strecken oder zurück beugen. Mit der Ausatmung folgt eine kontrahierende Bewegung wie beispielsweise eine Vorbeuge oder eine Position, für die wir uns nach unten bewegen.

Vinyasa Yoga Video – 15 Minuten Flow für dich

Hast du Lust bekommen, Vinyasa Flow Yoga zu üben? Dann ist dieses Video für dich. Folge mir gerne auf YouTube – in den nächsten Wochen folgen weitere Yogavideos mit 5 bis 30 Minuten Länge. So bringst du Yoga in jeden Tag, je nachdem, wieviel Zeit du dir nehmen möchtest!

Mehr Vinyasa Yoga mit mir gibt es in meinen Stunden in Wien, auf Retreats und in Privatstunden. Ich freue mich auf dich!

*Quelle: Wikipedia