Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga

Hast du schon einmal einen richtigen Flow erlebt? Von einem Flow Zustand spricht man, wenn man völlig in einer Tätigkeit aufgeht und dabei alles rund um sich vergisst. Das fühlt sich nicht nur großartig an, es kann auch eine tolle Wirkung auf Geist und Körper – insbesondere das Herz – haben. Beim Vinyasa Flow Yoga…

Selbstständig machen mit Yoga – 1. Geburtstag!

Selbstständig machen mit Yoga – 1. Geburtstag!

Fly & Flow feiert seinen ersten Geburtstag! Das erste Jahr als selbstständige Yogalehrerin, Trainerin und Texterin war eine spannende Reise. Ich durfte schon viele Erfolge feiern und vor allem sehr viel lernen, seit ich mich selbstständig gemacht habe. Meine Erkenntnisse aus dem ersten Jahr der Selbstständigkeit liest du hier zusammengefasst – vielleicht keiner meiner gewöhnlichen…

Rückenyoga – Übungen zur Kräftigung & Mobilisierung

Rückenyoga – Übungen zur Kräftigung & Mobilisierung

Zum Abschluss der vierteiligen Rückenyoga Serie am Blog geht es heute um den gesamten Rücken. Ich zeige dir in diesem Artikel im Überblick und im Video unten im Detail, welche Übungen ich fürs Aufwärmen, Kräftigen, Mobilisieren und Entspannen des Rückens am liebsten mag. Empfiehl diesen Artikel auch gerne jemandem weiter, der über Verspannungen im Rücken…

Yoga für die Schultern und den Nacken

Yoga für die Schultern und den Nacken

Gäbe es ein Ranking für die am häufigsten verspannten Körperbereiche, Schultern und Nacken würden sich wahrscheinlich ein Kopf an Kopf Rennen auf den ersten Platz liefern. Das Arbeiten am (oft nicht auf die richtige Höhe eingestellten) Computerbildschirm und das Sitzen am Schreibtisch, der ebenfalls selten die korrekte Höhe aufweist, rächen sich mit Verspannungen im Nacken…

Yoga für den oberen Rücken

Yoga für den oberen Rücken

Die Brustwirbelsäule hat eine natürliche Krümmung. Durch unsere Haltung im Alltag wird diese oft verstärkt – ein „Buckel“ entsteht. Dem kann mit gezielten Yoga Übungen für den oberen Rücken entgegen gewirkt werden – in diesem Artikel und dem 30 Minuten Video unten zeige ich dir, wie es geht! Yoga Übungen für die Brustwirbelsäule Nachdem wir…

Yoga für den unteren Rücken

Yoga für den unteren Rücken

Der untere Rücken, also der Bereich rund um das Becken und die Lendenwirbelsäule inklusive Kreuz- und Steißbein, kann mit gezielten Asanas gestärkt, mobilisiert und entspannt werden. In diesem Artikel mit Video zeige ich dir einige meiner liebsten Yoga Übungen für einen schmerzfreien, unteren Rücken! Schmerzen im unteren Rücken Schmerzen im unteren Rücken können unterschiedliche Gründe…

Yin Yoga im Herbst

Yin Yoga im Herbst

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die eine Grundlage von Yin Yoga bildet, ist der Herbst schon fast wieder vorbei: Von 16. August bis 27. Oktober geht demzufolge diese Jahreszeit. Höchste Zeit also, dir einige meine liebsten Yin Yoga Übungen für den Herbst vorzustellen, die wir auch am Retreat vergangenes Wochenende gemeinsam geübt haben! Merkmale…

Yoga Retreat Millstätter See

Yoga Retreat Millstätter See

Vergangenes Wochenende, von 7. bis 9. Oktober, hat mein erstes Yoga Retreat in Kärnten, in der Seevilla am Millstätter See stattgefunden. Ich wollte es ja ursprünglich lieber im Sommer veranstalten, doch in den warmen Monaten ist das Hotel verständlicherweise stark ausgelastet. Somit waren wir im August zum Retreat am Neufeldersee im Burgenland und kamen nun…

Hüfte dehnen – Übungen für mehr Beweglichkeit

Hüfte dehnen – Übungen für mehr Beweglichkeit

Du wünscht dir mehr Flexibilität in der Hüfte? Dann findest du hier eine große Auswahl an Übungen, um die Hüfte zu dehnen. Im Video am Ende des Artikels leite ich dich zu meinen liebsten, hüftöffnenden Yogaübungen an. Viel Freude beim Üben! Dehnungsübungen für die Hüfte Hüftbeuger und Gesäßmuskel werden durch langes Sitzen verkürzt. Verspannungen in…

Schultern Dehnen – Übungen inkl. Video

Schultern Dehnen – Übungen inkl. Video

Die Tage werden kälter und die Schultern wandern immer höher zu den Ohren. Zeit, die verspannten Schultern ein wenig auszulockern und zu dehnen! In diesem Artikel mit Video teile ich meine liebsten Dehnübungen mit dir. Yoga Dehnübungen für die Schultern Ein Aspekt der körperlichen Yogapraxis ist die Mobilisierung des Körpers. Spezielle Übungen ermöglichen es, bestimmte…