Frau beim Yoga zu Hause im halben Spagat

Spagat gesund lernen – Yoga & Dehnübungen

VonSabrina Farkas

Als von Kind auf tanzbegeistertes Wesen ist der Spagat für mich ein Traum, den ich bisher immer wieder gezielt verfolgt habe. Meistens wurden meine intensiveren Trainingszeiten früher oder später von einer Verletzungspause unterbrochen. Daher habe ich begonnen, mich damit auseinanderzusetzen, wie der Spagat körperschonend erreicht werden kann. Als Yogalehrerin habe ich viele weitere Tools gelernt,…

Eingangsbereich des Feel Good Festival mit #feelgoodvibesonly Schild im Vordergrund und Wiese mit Bühne und Yogis im Hintergrund

Feel Good Festival

VonSabrina Farkas

Update 06.03.2024: Die ersten Lehrer*innen und Programmpunkte für das Feel Good Festival 2024 stehen fest! Bewegung, Spaß und Wohlfühlen – das sind die drei Themen, die für mich das Feel Good Festival am besten beschreiben. Als Aerial Yoga Lehrerin durfte ich schon 2021 hier unterrichten und habe mich sehr gefreut, auch 2023 wieder mit Workshops…

Frau in Yogakleidung sitzt mit gekreuzten Beinen auf Yogamatte, die rechte Hand auf dem Bauch und die linke am Herzen, während sie mit geschlossenen Augen die volle Yoga Atmung übt

Volle Yoga-Atmung mit Video

VonSabrina Farkas

Die „volle Yoga-Atmung” verbindet die Bauchatmung mit dem Atmen in die Flanken und Lungenspitzen. Das bedeutet, dass du bei dieser Atemtechnik dein volles Lungenvolumen ausschöpfst. Der „yogische Vollatem“ ist somit sowohl tief als auch weit. Die volle Yoga Atmung versorgt den Körper mit mehr Sauerstoff, als er beim alltäglichen Atmen bekommt und ist somit eine…

Frau im Yoga Outfit stützt im Vierfüßerstand mit einer Hand auf dem Handrücken, mit der anderen auf der Handfläche, um ihre Handgelenke zu stärken

Handgelenke stärken: 4 Übungen

VonSabrina Farkas

Starke Handgelenke sind die beste Möglichkeit, Verletzungen und Schmerzen in diesem Bereich vorzubeugen. Letztes Wochenende ist mir eine SUP Yoga Schülerin ausgefallen, weil sie Schmerzen im Handgelenk hat und somit nicht aufstützen kann. Das muss nicht sein! Ich zeige dir in diesem Artikel mit Video vier Übungen, mit denen du deine Handgelenke stärken kannst. Handgelenke…

Schilf und Fahnen auf der Brücke zur Blumeninsel am Wörthersee

Namaste am See – Yoga Festival Wörthersee

VonSabrina Farkas

Update 24.03.2025: Erfahre nun das ganze Lineup des Namaste am See 2025! Internationale Yoga Superstars, Yogis und Yoginis aus ganz Österreich und das alles bei strahlendem Sonnenschein am türkisblauen Wörthersee – mein erster Besuch beim Namaste am See, dem Yoga Festival am Wörthersee, hat sich wie ein Wochenende im Hochglanz-Werbeprospekt angefühlt. Du möchtest auch endlich…

Frau lernt Handstand mit einem Fuß auf einer Parkbank

Handstand lernen in 5 Minuten + Video

VonSabrina Farkas

Einer meiner heurigen Neujahrsvorsätze ist, einen freistehenden Handstand zu lernen. Durch meine vielen Yogastunden, Polekurse etc. war mir klar, dass das Handstand Training etwas sein sollte, das ich gut in meine übrigen Bewegungseinheiten integrieren kann. Daher habe ich mir fünf Übungen zusammengestellt, die sich nach praktisch jeder Klasse machen lassen. Jede Übung führe ich dabei…

Yoga Lehrerin und Schülerinnen üben im Süden Österreichs den Krieger zwei auf einer Fasten Woche

Fasten und Yoga Österreich: Mein Erfahrungsbericht

VonSabrina Farkas

Zum Jahreswechsel waren mein Mann und ich in Andalusien. Ich erinnere mich noch genau an die erste Nachricht, die ich las, als wir in Wien landeten: Meine Ausbildnerin Lisa fragte mich, ob ich Zeit hätte, ein Fasten und Yoga Retreat im Burgenland, dem sonnigsten Bundesland von Österreich, zu begleiten. Ich hatte noch nie heilgefastet, aber…

Frau sitzt im Schneidersitz in einem kahlen Baum und lässt sich die Sonne ins Gesicht scheinen, womit sie den Punkt "Natur" auf ihrer Selbstfürsorge Liste abhaken kann

Selbstfürsorge Liste: Wochenplan als Selfcare Ritual

VonSabrina Farkas

Heuer habe ich mich nach langem wieder einmal hinreißen lassen und Neujahrsvorsätze gefasst. Viele davon betrafen das Thema Selbstfürsorge. Da ich aber aus Erfahrung weiß, dass es mit frommen Wünschen einmal im Jahr nicht getan ist, habe ich mir diesmal vorgenommen, kleinteiliger zu planen. Ich habe eine Liste an Tätigkeiten, denen ich jede Woche nachgehen…