Yoga Übungen mit dem Balance Board
Spielzeug oder Sportgerät? Das Balance Board aus Holz von TicToys bringt auf jeden Fall Abwechslung in deine Yoga Praxis. In diesem Artikel findest du einige Übungen mit dem Yoga Brett.
Warum Yoga mit Balance Board?
Wenn du Yoga mit dem Balance Board übst, ist eines klar: Du trainierst damit dein Gleichgewicht. Doch warum lohnt sich das? Neben einer verbesserten Stabilität im Alltag unterstützt die Muskulatur, die du fürs Halten deiner Balance beim Yoga am Board benötigst, auch deine Haltung.
Welches Board für Brett Yoga?
Ich verwende das.Brett von TicToys (Werbung da Markennennung) in der Variante „natur geölt“. Damit kann sowohl am Boden als auch auf der Matte praktiziert werden. das.Brett hat eine sanft geschwungene Form, durch die das Gleichgewicht herausgefordert wird..
Andere Bretter wie beispielsweise das Wahu Board sind flach. Hier entsteht der Balanceeffekt durch eine untergelegte Rolle. Das Balance Board von Strobel & Walter wiederum hat eine ebene Oberfläche, aber eine leicht gekrümmte Unterseite.
Auch in ihrer Größe sind die verschiedenen Boards ganz unterschiedlich. Je nach Modell können bestimmte Yogapositionen damit geübt werden. Wenn du die Möglichkeit hast, probiere vor dem Kauf unterschiedliche Bretter aus, um das für dich beste zu finden.
Yogaübungen auf dem Balance Board
Die Übungen in diesem Artikel beziehen sich auf das.Brett. Wenn du ein anderes Modell besitzt, probiere sie gerne auch damit aus und lass‘ mich deine Erfahrungen damit in den Kommentaren wissen!
Aktivierende Übungen (u-Form)
Für die folgenden, kräftigenden Yoga Übungen mit dem Balance Board verwendest du das.Brett so, dass seine Kanten nach oben zeigen:
Entspannende Übungen (n-Form)
Für die nachstehenden Dehnbungen mit dem Balance Board legst du die Kanten auf der Matte ab:
Brett Yoga Video
In diesem Video kannst du die oben genannten Übungen mit deinem Yoga Brett ausprobieren. Viel Spaß beim Üben!
Wenn schon Yoga am Board, dann gleich am Wasser? Hier geht’s zu meinen SUP Yoga Blogartikeln.
Verpasse keinen Blogartikel mehr dank wöchentlichem Newsletter:
I started writing down one thing at the end of every day — what I actually managed to do. Not a to-do list, not plans. Just one small win. It’s surprising how quickly it shifts your perspective.
That’s beautiful, thank you for sharing!