Yoga zum Neujahr
Neues Jahr, neue Motivation? Vielleicht steht Yoga ja auch auf deiner Liste an Neujahrsvorsätzen. Dann findest du in diesem Artikel einige Tipps für deinen (Wieder-)Einstieg und ein 20-minütiges Video, mit dem du einen Anfang machen kannst. Viel Freude mit deinem Yoga zum Neujahr!
Realistische Ziele für deine Neujahrs-Yoga-Vorsätze
Setze dir erreichbare Ziele. Wenn du bisher noch nicht regelmäßig Yoga übst, ist es kaum realistisch, dass du im neuen Jahr plötzlich fünf Mal pro Woche übst. Fange lieber klein an – mit einer oder zwei Einheiten pro Woche – und steigere dich dann allmählich, als nach der anfänglichen Euphorie wieder ganz aufzuhören.
Neujahrs-Tipp: Nimm dir nicht zu viel vor
Auch das hat mit realistischen Zielen zu tun: Setze dir nicht 100 verschiedene Neujahrsvorsätze, sondern wähle gezielt einige wenige, die dir wirklich etwas bedeuten. Frage dich bei jedem Wunsch, was dahinter steckt. Wird dich das Erreichen dieses Zieles glücklicher oder gesünder machen? Oder wird es nur dein schlechtes Gewissen beruhigen oder anderen imponieren? Aus dieser Motivation heraus wird es oft schwierig, durchzuhalten – und, ganz nebenbei, meist auch sinnlos.
Nimm’s leicht – Yoga abseits der Matte
Lass‘ dich nicht entmutigen, wenn du deine Neujahrsvorsätze nicht alle und nicht sofort umsetzt. Veränderung braucht Zeit! Viel wichtiger, als dich schlecht zu fühlen, weil du es z.B. in einer Woche einmal nicht zum Yoga geschafft hast, ist doch, es in der nächsten Woche wieder durchzuziehen! Lass‘ kleine und große Rückschläge dich nicht von deinem Weg abbringen, sondern nimm sie als Herausforderungen an und als Gelegenheit, zu beweisen, dass du es ernst meinst. So praktizierst du Yoga auch abseits der Matte in deinem Alltag.
Feiere deine (Yoga) Erfolge – nicht nur zu Neujahr
Plane schon vorab, wie du dich für das Erreichen deiner Ziele – und gerne auch der Meilensteine unterwegs – belohnen willst. Das fördert die Motivation ungemein! Du möchtest bis zum Ende des Jahres den freistehenden Kopfstand beherrschen? Dann suche dir eine Belohnung aus, die du dir selbst dafür gönnen wirst – ein Essen in deinem Lieblingsrestaurant, ein neues Outfit, ein Kurztrip (vielleicht ein Yoga Retreat?). Aber feiere auch Zwischenerfolge, wie zum Beispiel ein Monat lang jede Woche den Kopfstand gegen eine Wand geübt zu haben, mit Dingen oder Tätigkeiten, die dir Freude bereiten.
Yoga Video zum Neujahr
Mit dieser 20-minütigen Yoga Einheit kannst du direkt (wieder) in deine Yogapraxis einsteigen. Viel Freude beim Üben!
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PS: Du bist zum neuen Jahr mit einem Kater aufgewacht? Dann empfehle ich dir mein YouTube Video „Yoga mit Kater“.
