Wozu & ab wann Mama Baby Yoga + Video
Wozu dient Mama Baby Yoga, wann könnt ihr damit beginnen und was benötigst du dafür? Antworten auf diese und weitere Fragen findest du in diesem Artikel – ebenso wie ein Video und eine Warteliste für den Yoga für Mamas mit Baby in Wien und online.
Wozu Yoga mit Baby?
In den ersten Wochen und Monaten nach der Geburt ist viel los. Viele Frauen fühlen sich in ihrem Körper nicht wohl, sind angespannt und überlastet. Genau da setzt Mama Baby Yoga (postnatales Yoga) an: Wir kommen wieder in Kontakt mit unserem Körper, kräftigen und mobilisieren ihn sanft. Und wenn dein Baby weint? Dann bist du im verständnisvollsten Umfeld, das du dir nur vorstellen kannst.
Die Einheiten sind ganz auf die körperlichen und geistigen Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt. Wir kräftigen Beckenboden reaktivieren den Beckenboden, kräftigen die Rumpfmuskulatur und lockern den Bereich von Nacken und Schultern. Vor und nach der Praxis bleibt reichlich Zeit zum Entspannen und Austausch mit anderen Müttern. Zudem ist Mama Baby Yoga eine unwiederbringliche Quality Time zu zweit. Probiert einfach einmal das Video aus!
Ab wann Mama Baby Yoga?
Grundsätzlich kannst du als frischgebackene Mutter mit postnatalem Yoga samt Baby beginnen, sobald du deinen Rückbildungskurs abgeschlossen beziehungsweise die Freigabe deines Arztes/deiner Ärztin hast, also üblicherweise sechs bis zwölf Wochen nach der Geburt.
Aber Achtung: Mama Baby Yoga ersetzt NICHT den Rückbildungskurs – auch wenn zahlreiche Yogalehrende und Yogastudios sich gerne mit dem Begriff schmücken. Der klassische Rückbildungskurs („Rückbildungsgymnastik“) gehört fachlich zur Wochenbettbetreuung und darf in Österreich nur von Personen in Gesundheitsberufen (Hebammen oder Physiotherapeut*innen) geleitet werden.
Wie lange du mit Baby an den Yogastunden teilnehmen kannst, wird stark von der Entwicklung deines Babys abhängen: Sobald es zu krabbeln beginnt, meistens rund um den achten Monat herum, wird es wahrscheinlich Zeit, zu deiner Praxis ohne Baby zurückzukehren, sodass du auf deiner Matte auch wirklich konzentriert praktizieren und entspannen kannst. Trag‘ dich jetzt schon unverbindlich in die Warteliste für Mama Baby Yoga in Wien und online ein.
Was brauche ich für Mama Baby Yoga?
Für Mama-Baby-Yoga brauchst du keine speziellen Yogamatten. Sorge einfach dafür, dass dein Baby und du es beide bequem habt – im Optimalfall hast du deine Yogamatte zum Praktizieren mit oder ohne Baby und dein Baby hat, wenn es gerade nicht in deine Praxis involviert ist, neben deiner Matte eine Decke, auf der es gemütlich liegen kann.
Trage einfach bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Das müssen keine speziellen Kleidungsmarken für Mama-Baby-Yoga sein – ich finde beispielsweise die Outfits von Hey Honey Yoga sehr bequem. Wenn du dort bestellen möchtest, nutze den Code FLYANDFLOW oder klicke auf den Link, dann sparst du 10 Prozent (und ich erhalte eine Provision).
Für einige Übungen können zusätzliche Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurt, Decke und/oder Yogabolster hilfreich sein. Im Yogastudio bekommst du diese selbstverständlich zur Verfügung gestellt. Wenn du lieber von zu Hause aus online übst, kannst du alternativ auch einen Schal oder Gürtel, ein Couchkissen und ein, zwei dicke, stabile Bücher verwenden. Wenn ihr ins Studio kommt, nimm am besten auch deine Wickeltasche sowie gegebenenfalls auch Still-/Fütter-Utensilien mit.
Mama Baby Yoga in Wien & online
In Zukunft plane ich postnatale Yogastunden für Mamas mit Baby in Wien und/oder live online anzubieten. Möchtest du vielleicht dabei sein? Dann trage dich gleich unverbindlich in die Warteliste ein – sobald ich genug Interessentinnen habe, melde ich mich direkt bei dir!
Warteliste: Yoga für Mamas & Babys
Setze dich unverbindlich auf die Warteliste, um als Erste alle Informationen zum Yoga für Mamas mit Baby zu erhalten:
Postnatal Yogavideo für Mamas mit Baby
Mit diesem Video kannst du zusammen mit deinem Baby eure erste gemeinsame Yogaeinheit ausprobieren! Trage dafür angenehme Kleidung und halte nach Möglichkeit eine Yogamatte, einen Yogabolster oder Yogablock (alternativ etwas anderes, worauf du bequem sitzen kannst) und eine Decke bereit. Viel Freude euch beiden beim Üben!
PS: Wenn du einmal nur für dich üben möchtest, sieh dir auch meinen Blogartikel mit Video zu postnatalem Yoga OHNE Baby an!
