Schwangerschaftsyoga in Wien

Yoga tut immer gut – aber in der Schwangerschaft ganz besonders. In meinen Schwangerschaftsyoga Klassen in Wien wirst du nicht nur körperlich stark und bereit für alles, was dich erwartet!

Jetzt Schnuppern

Eine Schwangerschaft ist unweigerlich auch eine nervenaufreibende Zeit. Die Yogamatte im Studio kann dein Safe Space werden – Zeit, sich nur auf dich und dein Baby zu konzentrieren und gut gemeinte Ratschläge aus dem Umfeld und den sozialen Medien außen vor zu lassen.

Beim Schwangerschaftsyoga, auch pränatal Yoga genannt, baust du Vertrauen zu deinem Körper auf, lenkst den Fokus auf deinen Atem und lädst dein gesamtes Nervensystem ein, zurückzuschalten. Zusätzlich zur Montagsklasse von 10 bis 11 Uhr in der Kleingruppe in 1170 Wien hast du auch jeden Freitag in 1030 Wien die Möglichkeit, zu meiner offenen Schwangerschaftsyoga Stunde zu kommen.

Weitere Infos
Yogalehrerin Sabrina unterstützt Schülerin in Seitlichem Winkel beim Schwangerenyoga in 1170 Wien

Wozu Schwangerschaftsyoga?

Schwangerenyoga kann deine …

  • Intuition und dein Körperbewusstsein stärken
  • Müdigkeit verringern
  • Körperhaltung positiv beeinflussen
  • Atemkontrolle schulen
  • Verspannungen reduzieren
  • Übelkeit in Griff bekommen
  • Ausdauer verbessern
  • Flexibilität begünstigen
  • Verbindung zum Beckenboden trainieren
  • Entspannung und dein Selbstvertrauen fördern
  • Resilienz vergrößern
  • Energiereserven wieder aufladen
  • Kenntnisse rund um Bewegung in der Schwangerschaft erweitern

Hinzu kommt bei Lust und Laune vor und nach der Praxis der Austausch mit Gleichgesinnten, um mehr Verbundenheit zu spüren.

Probiere Schwangerschaftsyoga in Wien aus

Meine Schwangerschaftsyoga Klasse mit maximal 12 Personen findet jeden Montag von 10 bis 11 Uhr in der YogaVeranda in 1170 statt. Eine einzelne Einheit kostet 20 Euro. Die Anmeldung hierfür erfolgt über mein Buchungssystem. Wenn du einen 5er Block um 90 Euro erwerben oder einen Gutschein einlösen willst, melde dich bitte per E-Mail unter Angabe von Wunschdatum, Handynummer und gegebenenfalls Gutscheincode an.

Zur Anmeldung

Hast du bereits Yoga Erfahrung und möchtest wissen, ob und wie du an regulären Yogaklassen teilnehmen kannst? Dann ist mein online Workshop „Yoga & Schwangerschaft“ genau richtig für dich.

Du möchtest in dieser besonderen Lebensphase ganz individuell betreut werden? Auch im Rahmen von Privatstunden in Wien und online können wir gerne gemeinsam Schwangerschaftsyoga üben. Fülle für deine Anfrage einfach und unverbindlich das Formular aus.

Schwangerschaftsyoga Wien FAQ

Keine! Meine Schwangerschaftsyoga Klassen sind für alle Schwangere geeignet, unabhängig von Vorerfahrung in anderen Yogastilen. Im Falle von Schmerzen, Blutungen oder anderen Symptomen kläre die Teilnahme aber bitte vor der Anmeldung mit deinem Arzt/deiner Ärztin ab. Informiere mich im Falle von körperlichen Beschwerden vor Kursbeginn, sodass ich entsprechend darauf eingehen kann.

Yoga wirkt auf Körper und Geist. Auf der körperlichen Seite kannst du einerseits sanft Kraft und Stabilität aufbauen, andererseits deine Beweglichkeit verbessern. Auf der geistigen Ebene steht die Entspannung im Vordergrund, das zur Ruhe kommen und Energie aufladen. Als Verbindungsglied von Körper und Geist wirkt der Atem, dessen Kontrolle im Schwangerschaftsyoga ebenfalls besonderen Raum erhält. So bist du bestens gerüstet für deine weitere Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach.

Trage beim Schwangerschaftsyoga am besten eine bequeme Hose und ein angenehmes Shirt mit gemütlichem Sport-BH darunter. Du kannst deine Yogamatte mitbringen oder dir kostenlos eine ausleihen. Weitere Hilfsmittel, wie Decken, Blöcke und Yogabölster sind ebenfalls vorhanden. Nimm‘ dir auch einen kleinen Snack mit, falls du zwischendurch einmal eine Stärkung benötigst.

Ich empfehle dir, einige Zeit vor der Stunde eine Kleinigkeit zu essen und ausreichend, aber nicht übermäßig zu trinken. Während der Praxis kannst du bei Bedarf jederzeit eine Trinkpause machen oder deinen mitgebrachten Snack verzehren.

Yoga bedeutet, sich achtsam zu bewegen und auf die Zeichen des Körpers zu achten. Für alle Übungen gibt es die Möglichkeit, sie zu variieren, ersetzen oder auszulassen. Solltest du dich einmal mit einer Position nicht wohlfühlen, frage mich gerne nach Alternativen oder mache eine kurze Pause und steig‘ wieder mit ein, sobald du dich dazu bereit fühlst. So stellst du sicher, dass deine Schwangerschaftsyoga Praxis dich unterstützt und dir keinen Schaden zufügen kann.

Grundsätzlich kannst du jederzeit während deiner Schwangerschaft, von den ersten Wochen bis weit ins letzte Trimester am Schwangerschaftsyoga teilnehmen, sofern dein Arzt/deine Ärztin keine Kontraindikationen feststellt.

Eine Schwangerschaft ist keine zwingende Voraussetzung für die Teilnahme, auch wenn der Babybauch definitiv ein zentrales Thema der Praxis sein wird. Du darfst dich auch als Begleitperson, in Vorbereitung auf eine geplante Schwangerschaft oder aus anderen Gründen für die Klasse anmelden!

Eine 60-minütige Schwangerschaftsyoga Einheit kostet derzeit 18 Euro. Die Teilnahme ist auch mit myclubs möglich.

Video: Vorgeschmack auf Schwangerschaftsyoga in Wien

Verschaffe dir mit diesem Schwangerschaftsyoga Video einen Einblick über meinen Unterrichtsstil. Viel Freude beim Ausprobieren!

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Yogalehrerin im Schildkrötensitz mit einem Geschenk in jeder Hand

Schwangerschaftsyoga in Wien: Geschenk-Gutschein

Du möchtest einer werdenden Mama eine Freude bereiten? Für die Schwangerschaftsyoga Klassen in Wien kannst du einen Gutschein kaufen und gleich ausdrucken oder verschicken. Die Beschenkte löst diesen dann ein, wann immer sie möchte.

Du bist nicht sicher, ob Schwangerschaftsyoga das passende Geschenk ist? Fly & Flow Wertgutscheine sind flexibel für alle von Fly & Flow organisierten Klassen und Retreats einlösbar. So lässt du der beschenkten Person die freie Auswahl, wofür genau sie ihr Guthaben verwenden möchte. Die Gültigkeitsdauer beträgt ein Jahr ab Kaufdatum.

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